Как убрать живот после кесарева сечения?

  • Просмотров: 174

Как быстро убрать живот после кесарева, сколько времени это займет и когда приступать к активной гимнастике — вопросы, которые задают мамы, переживая из-за вида своего тела.

Убрать живот можно, выполняя простые предписания:

— естественное вскармливание;

— рациональная диета (каши, овощи, нежирное мясо, рыба);

— легкий фитнес;

— правильный уход за телом.

Делать активные упражнения, чтобы убрать живот, следует не раньше 8-и недель после родов. Убрать живот помогут регулярные пешие прогулки с малышом на воздухе. Дыхательная гимнастика – приятный и эффективный способ убрать живот. Не садитесь на диету, чтобы убрать живот – важно питаться сбалансированно.

Рекомендуем несложные упражнения для пресса.

  1. Лягте на пол, лучше мягкий коврик. Согните колени, плотно уперев их в пол, руки положите за голову. Скручиваясь телом, постарайтесь достать локтями согнутых рук – колени, затем медленно раскручивайтесь в исходное положение. Достаточно выполнять это упражнение по 10 – 15 повторений.
  2. Лежа на спине, поднимите ноги строго на 90 градусов. Руки вытяните вверх и, скручиваясь, старайтесь достать ими голень ваших ног. Так же достаточно выполнять по 10 – 15 повторений.
  3. Это упражнение для косых мышц живота. Лягте на пол или коврик, вытяните руки вверх, возьмите их в замок. Скручивайтесь в стороны держа руки строго перед собой и касаясь ими пола, при этом важно: поясница и ноги должны оставаться в исходном положении, таким образом происходит скручивание тела из стороны в сторону, что дает нагрузку именно на эту группу мышц.